Fortsett å trene og utvikle en god vane med selvdisiplin

Overholdelse av vitenskapelig, fornuftig og passende trening kan få folk til å se yngre ut, opprettholde en god figur, kle seg godt, bli mer solfylte og selvsikker, ha et bedre mentalt syn, utvikle gode levevaner og dyrke positive holdninger. Innstilling til livet, full av positiv energi. Langsiktig utholdenhet vil komme deg til gode gjennom hele livet, og det vil være til stor hjelp for arbeids- og familielivet.

1. Utvikle gode arbeids- og hvilevaner. For å stå opp tidlig må du legge deg tidlig. Det er ikke for sent å se på TV eller leke med mobiltelefoner om natten. Oppretthold tilstrekkelig søvn. Du vil ikke føle deg ukomfortabel når du står opp tidlig. En god syklus dannes i livet.

2. Utvikle gode matvaner, reduser unødvendig arbeid og underholdning, ikke røyk, drikk moderat og ikke vær oppe til sent. Prøv å ikke spise stekt mat med høyt kaloriinnhold, og spis mer ferske grønnsaker, frukt og proteinrik mat.

3. Utvikle gode treningsvaner, insister på å trene 4-5 ganger i uken, og hvil i 1-2 dager. Hvis treningen er forsinket på grunn av arbeidsårsaker, må du gjøre opp for det på hviledager eller om kvelden. Prøv å opprettholde en rimelig treningsfrekvens og oppnå arbeidshvile. kombinere.