Hvordan optimalisere søvnvarmen mens du camper?

Å få en god natts søvn utendørs er en nøkkelfaktor for en flott utendørsopplevelse. Vi blir ofte spurt: "Vil det være veldig kaldt på utendørscamping, spesielt om vinteren, noen ganger i snøen?" Dette er et vanskelig spørsmål å svare på fordi mange faktorer kan påvirke nattesøvnen under en utendørs camping.

1. Valg av leir og hva skal man sove på?

Plasseringen av leiren er nøkkelen til å velge, flat, skjermet og tørr. Ujevnheter i bakken påvirker direkte følelsen av å sove. Selv om du bruker en luftpute, prøv å finne flatt underlag. Ved utendørscamping vil vinden ta bort kroppsoverflatetemperaturen, og utemiljøet som skapes av vinden vil være svært støyende, så det er også veldig viktig å velge en campingplass som er skjermet for vinden.

I noen tester fant forskerne at tre ganger så mye varme gikk tapt gjennom bakken som i luften. En madrass av dårlig kvalitet kan få en dyr sovepose til å føles mer eller mindre ubrukelig, mens et godt liggeunderlag kan forbedre søvnkvaliteten. Et godt liggeunderlag vil holde deg komfortabel på den ujevne bakken på verre campingplasser, samtidig som den gir en kritisk barriere mot varmetap.

Ethvert termisk materiale i en sovepose vil bli komprimert til nesten ingenting når du legger deg på den, så liggeunderlag er avgjørende for å hindre varmen i å ledes til bakken. Kroppsvekt kan komprimere soveposer og liggeunderlag, spesielt på hofter og skuldre, noe som kan forårsake kalde flekker.

Under kalde forhold bidrar bruk av en luftpute med skumpute til å opprettholde komforten og forhindre kalde flekker, men det vil utvilsomt legge til bulk og vekt. Det er opp til brukeren å veie dette.

2. Hva har du på deg i soveposen? Lagdelte klær er naturlig for de fleste friluftsentusiaster, men de fleste bobiler bruker fortsatt soveposer på samme måte som hjemme. Jo kaldere vær, jo viktigere er det å sørge for at kroppsvarmetapet reduseres. Likeledes kan overoppheting i soveposen føre til at det bygges opp fukt i soveposefyllet. For å hjelpe til med å regulere kroppstemperaturen over et bredere temperaturområde, er det nødvendig å bruke tettsittende hurtigtørkende klær. Bruk tørre klær i soveposen, og varme klær vil gjøre det lettere å komme seg ut av teltet om natten når du må. Personlig tror jeg at hvis du kan ha en termisk vest, kan det å bruke den når du sover i stor grad forbedre den termiske isolasjonseffekten til det nukleære hjerteorganområdet.

3. Sørg for at lemmene og hodet er varme

Hodet, hendene og føttene dine er fulle av blodårer og blod, så de er også de første delene av kroppen din som blir kalde, så du må holde dem varme. Dette betyr at hvis hodet, hendene eller føttene er kalde, vil du finne det vanskelig å sove og kan kjøle ned resten av kroppen.

Camping under de kaldeste forholdene, å ta på en varm lue, hansker og sokker før du legger deg i soveposen, vil forbedre varmen din betraktelig. Om du skal bruke dem kan legge til mer eller ta dem av i henhold til din fysiske tilstand.

4. Enten du spiser godt før du legger deg – det kan også holde deg varm hele natten. Leirplassering, liggeunderlag og sovepose er alle eksterne faktorer, og den mer kritiske indre faktoren som påvirker søvnen din er kostholdet ditt. Du har problemer med å sovne når du ikke er mett, hvis du er utendørs eller i kulden når du ikke er mett, merker godt, ikke får i deg nok kalorier, kan du ikke sove godt. Protein, kjøtt, ost og nøtter og fett, kaloririk mat er avgjørende for camping i kalde omgivelser.

Menneskekroppen trenger vann for å omdanne disse matvarene til energi. Å holde seg hydrert mens du camper kan forhindre søvnmangel om natten.

De fleste våkner mellom 03.00 og 04.00 og føler seg kalde og ligger der og skjelver til morgenen. Dette er fordi kroppen din ikke har nok kalorier, næringsstoffer og vann til å opprettholde metabolismen av komfortabel søvn.

5. Hold sovemiljøet ditt tørt

Hvilken beskyttelse har du for å holde deg og soveposen tørr og vindtett? Hvor sover du, en hytte, et telt, en snøhule eller en alpinhytte? Alle disse kan påvirke søvnen din. Å holde seg tørr handler ikke bare om å beskytte seg mot nedbør, men det er like viktig å håndtere kondens. Hvis soveposen din blir fuktig, prøv å tørke den i solen eller på brann før du legger deg.

Mens du sørger for ventilasjon, minimer konveksjon, spesielt kald luft, i soveområdet ditt. Kald konveksjon eller kald luft kan øke varmetapet ditt, spesielt når du bruker en tynn sovepose.